Caminhada do Coração

Participe da 16ª Caminhada do Coração – Edição especial – 2020


Em decorrência da pandemia do Covid-19, não existe a possibilidade de mantermos nosso habitual modelo da Caminhada do Coração. No entanto, preocupados com a prevenção da doença cardiovascular, principal causa de morte no Brasil e no mundo, seguimos com o nosso compromisso de incentivar hábitos de vida saudáveis e a prática regular de atividade física. Sendo assim, adaptamos esta, que será uma edição ESPECIAL da Caminhada do Coração.

Convidamos a todos a realizar pelo menos uma caminhada, entre os dias 21 e 28 de setembro de 2020, em qualquer local, entre 3 e 4 km, em um ritmo confortável, sem ficar ofegante, respeitando os critérios de distanciamento social. Siga as orientações dos órgãos oficiais: Ministério da Saúde, Secretarias Municipais e Estaduais de Saúde e Organização Mundial da Saúde (OMS).

Ao final de cada caminhada realizada nesta semana, poste nosso selo de participação em sua rede social. Incentive seus colegas e familiares a participarem, contamos com a ajuda de todos para incentivar hábitos de vida saudável e promoção da saúde.

Abaixo seguem algumas recomendações para a realização de sua caminhada:

  1. É recomendado que você faça uma avaliação cardiológica pré-participação antes de iniciar um programa de exercícios e/ou atividade física. Ainda mais neste momento de pandemia.
  2. Siga as orientações dos órgãos oficiais: Ministério da Saúde, Secretarias Municipais e Estaduais de Saúde e Organização Mundial da Saúde (OMS).
  3. As medidas de distanciamento social devem ser respeitadas. Mantenha distanciamento mínimo de 1,5 m de outras pessoas. Lembre que de acordo com a Lei estadual (PR) n.20189 é obrigatório o uso de máscaras.
  4. Caminhe em um ritmo confortável, sem ficar ofegante. Divida o tempo de caminhada ao longo da semana. O objetivo é realizar pelo menos 150 min de exercício neste período.
  5. Mantenha os cuidados com a hidratação pré, durante e pós-exercícios. Atente para a utilização de roupas e calçados adequados. Nos dias de sol utilize protetor solar.

Lembre-se: a caminhada é essencial para a prevenção da doença cardiovascular e aumenta a sua imunidade.

Ao final de cada caminhada realizada entre os dias 21 e 28 de setembro, poste nosso selo de participação em sua rede social.